He recibido muchos correos, de hombres y de mujeres, en los que me preguntan sobre rutinas para ejercitar y marcar los abdominales, es por eso que te voy a enseñar 3 ejercicios básicos que te van ayudar mucho si es que los practicas todos los días y los combinas con una buena alimentación.
En este primer ejercicio puedes realizar 3 series de 20 a 25 repeticiones cada una:
En este segundo ejercicio también puedes realizar 3 series de 20 a 25 repeticiones:
Aquí debes realizar 3 series pero por cada lado, igual de 20 a 25 repeticiones:
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5 comentarios:
Muchas gracias por enviar esta rutina espero ver resultados muy pronto yaq las anteriores rutinas q vi en los videos me an servido un monton de biceps y triceps
gracias pepe siempre visito tu pagina para ver tus videos desde chile muchas gracias
HOla señor Pepe, deseo que con sus consejos estare mas gordita jeje...hasta hoy 14 me suscribi y espero estar en contacto con usted..Un gran abrazoo y gracias por ayudar a personas como yo a ser felices..
tomare tus consejos pepe... gracias por todo eres el mejor sigue subiendo mas videos para aprender gracias
Gracias Pepe Selem, tus rutinas son muy efectivas, sobre todo si combinan estas rutinas con las de ejercicios para cintura que encuentran en youtube también de Pepe Selem, gracias una vez más, háganlas con mucha voluntad y ya verán los resultados!!
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